La adicción al porno es una adicción conductual con cambios neurológicos medibles. La recuperación es posible con el enfoque correcto.
Señales de adicción
- Consumo en aumento (necesitas contenido más extremo para el mismo efecto)
- Los intentos de dejarlo fracasan
- Cambios de humor cuando no puedes acceder
- Disfunción sexual con tu pareja
- Impacto en el trabajo, las relaciones y la autoestima
- Usarlo para afrontar el estrés o el aburrimiento
Causas profundas
- Trauma infantil o exposición temprana
- Ansiedad o depresión
- Soledad o aislamiento social
- Estrés en el trabajo o en las relaciones
- Neuroplasticidad: el cerebro aprende rápido las vías de la adicción
Tratamiento
- Bloqueo — Elimina el acceso por completo
- Registro diario — Crea responsabilidad personal y autoconocimiento
- Gestión de impulsos — Usa herramientas conductuales para superar los antojos
- Seguimiento de patrones — Entiende tus desencadenantes para anticiparte y prepararte
- Apoyo profesional — Terapia o grupo de apoyo si hay trauma
UrgeMap cubre 4 de estas; la terapia aborda el trauma.