Установи UrgeMap из App Store или Google Play. Это займёт 2 минуты.
Добавь сайты и приложения, которые хочешь заблокировать. Создай свои безопасные зоны.
Настрой автоматические расписания блокировки, которые работают, даже когда приложение закрыто.
Будь честен о своём прогрессе. Отмечай победы и учись на трудностях.
Когда накатывает тяга — дыши, двигайся или пиши в дневник. Переживи её.
Изучай инсайты, чтобы понимать триггеры и принимать лучшие решения.
UrgeMap использует сёрфинг тяги в духе CBT, отслеживание привычек и поведенческую психологию, чтобы помочь тебе освободиться.
Начни бесплатно сегодня