UrgeMap'i App Store veya Google Play'den edinin. 2 dakika sürer.
Engellemek istediğiniz web sitelerini ve uygulamaları ekleyin. Güvenli alanlarınızı oluşturun.
Kapalıyken bile etkin kalan otomatik engelleme programları belirleyin.
İlerlemeniz konusunda dürüst olun. Kazanımları takip edin ve zorluklardan öğrenin.
Dürtüler geldiğinde nefes alın, hareket edin veya günlük tutun. Onları atlatın.
Tetikleyicileri anlamak ve daha iyi kararlar vermek için içgörüleri gözden geçirin.
UrgeMap, özgürleşmenize yardımcı olmak için CBT tarzı dürtü sörfü, alışkanlık takibi ve davranış psikolojisi kullanır.
Bugün Ücretsiz Başlayın