App StoreまたはGoogle PlayからUrgeMapを入手。所要時間は2分です。
ブロックしたいウェブサイトやアプリを追加。自分だけの安全な領域をつくりましょう。
アプリを閉じていても有効な自動ブロックのスケジュールを設定できます。
進捗に正直に向き合いましょう。成果を記録し、つまずきから学びます。
衝動が来たら、呼吸する、動く、書く。波をやり過ごしましょう。
インサイトを振り返り、トリガーを理解して、より良い選択を。
UrgeMapはCBT式の衝動サーフィン、習慣トラッキング、行動心理学を用いて、あなたが抜け出す手助けをします。