Artigos baseados em ciência sobre parar com pornografia, quebrar o hábito de masturbação e construir a recuperação.
22 de janeiro de 2026
Seis critérios que separam um app de recuperação que funciona daquele que você apaga em uma semana: privacidade, bloqueio, ferramentas, dados, preço e tom.
Ler artigo →21 de janeiro de 2026
Como os check-ins diários constroem responsabilidade, autoconsciência e recuperação sustentável da dependência de pornografia e masturbação.
Ler artigo →20 de janeiro de 2026
Guia passo a passo do urge surfing, uma técnica de CBT que permite que as vontades passem sem que você aja sobre elas.
Ler artigo →19 de janeiro de 2026
Comparação de apps de bloqueio de pornografia: recursos, eficácia, privacidade e por que o UrgeMap se destaca na recuperação da dependência.
Ler artigo →18 de janeiro de 2026
Guia completo para reconhecer a dependência de pornografia, entender as causas raiz e aplicar estratégias de recuperação baseadas em evidências.
Ler artigo →17 de janeiro de 2026
O que um reboot sem pornografia e masturbação realmente faz no seu cérebro, quais benefícios são realistas e os cinco hábitos que decidem o resultado.
Ler artigo →16 de janeiro de 2026
Estratégias compassivas e baseadas em ciência para reduzir ou parar a masturbação, incluindo substituição de hábitos e manejo da vontade.
Ler artigo →15 de janeiro de 2026
Estratégias baseadas em evidências para quebrar a dependência de pornografia, incluindo ferramentas de bloqueio, substituição de hábitos e técnicas cognitivo-comportamentais.
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