Como o UrgeMap funciona

1

Baixe e instale

Baixe o UrgeMap na App Store ou no Google Play. Leva 2 minutos.

2

Configure os bloqueios

Adicione os sites e apps que você quer bloquear. Crie suas zonas seguras.

3

Agende horários de foco

Defina agendas de bloqueio automático que continuam ativas mesmo com o app fechado.

4

Check-in diário

Seja honesto sobre seu progresso. Registre vitórias e aprenda com as dificuldades.

5

Use as ferramentas de apoio

Quando a vontade surgir, respire, se movimente ou escreva no diário. Atravesse o impulso.

6

Veja seus padrões

Revise os insights para entender seus gatilhos e tomar decisões melhores.

Baseado em ciência, com resultados comprovados

O UrgeMap usa urge surfing no estilo CBT, acompanhamento de hábitos e psicologia comportamental para ajudar você a se libertar.

Comece grátis hoje