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Aggiungi i siti web e le app che vuoi bloccare. Crea le tue zone sicure.
Imposta programmazioni di blocco automatico che restano attive anche con l'app chiusa.
Sii onesto sui tuoi progressi. Registra i successi e impara dalle difficoltà.
Quando arriva un impulso, respira, muoviti o scrivi. Lascialo passare.
Rivedi gli insight per capire i fattori scatenanti e decidere meglio.
UrgeMap usa l'urge surfing di matrice CBT, il monitoraggio delle abitudini e la psicologia comportamentale per aiutarti a liberarti.
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